близорукость
Журнал "КомпьютерПресс" | «Компьютерные» болезни близорукость их профилактика
Тестирование Мониторов Видеокарт Процессоров Ноутбуков Компьютеров HDD DVD-RW Принтеров Проекторов Мышей Клавиатур Точек доступа Материнских плат Кулеров ИБП Windows Vista Обзоры Уроки Flash 3DMax Maya Illustrator Обучение Безопасность ПО пиринговые сети asus g2p
Д о б р о п о ж близорукость л о в близорукость т ь н близорукость W e b - с е р в е р ж у р н близорукость л близорукость К о м п ь ю т е р П р е с с
Web-серверыИздательствоКомпьютерПрессКомпьюАртСАПР близорукость графикаМир ЭтикеткиДиректор-инфо
КомпьютерПресс №4'2008
На
нашем
CD-ROM
Разделы
О нас
Новости
Журнал
Тестирование
Уроки
Реклама
Подписка
Читательская аудитория
Барахолка
Архив изданий
Ссылки
Архив изданий
КомпьютерПресс
КомпьюАрт
САПР близорукость графика
Мир этикетки
1999
2000
2001
2002
2003
2004
2005
2006
2007
2008
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
Поиск в архиве изданий
«Компьютерные» болезни близорукость их профилактика
a:hover {
color: #D2691E;
}
.Vrezka {
border-top: 2px solid #000000;
border-bottom: 2px solid #000000;
margin-bottom: 26px;
margin-top: 26px;
font-size: 9pt;
font-family: Arial;
}
.Vrezka TD {
background: #FCF4D5;
}
.Vrezka TD P {
text-indent: 2em;
text-align: justify;
margin-top: 0pt;
margin-bottom: 0pt;
}
.Vrezka TD P.pic {
text-align: center;
margin-bottom: 10pt;
font-style: italic;
}
.Vrezka_title {
color: #666666;
font-family: Verdana;
text-decoration: underline;
}
H1 {
color: #435A4A;
font-family: Georgia, Serif;
font-size: 18pt;
text-align: center;
line-height: 1.4em;
font-weight: lighter;
font-variant: small-caps;
}
H2 {
font-family: Georgia, Serif;
font-weight: lighter;
font-variant: small-caps;
font-size: 13pt;
text-align: left;
border-top: 1px solid #EDBB09;
background-color: #FEFADE;
}
H3 {
font-family: Georgia, Serif;
font-weight: lighter;
font-variant: small-caps;
color: #666666;
text-indent: 2em;
text-decoration: underline;
font-size: 11pt;
text-align: left;
}
H4 {
font-weight: bold;
font-size: 11pt;
text-align: left;
}
H5 {
font-weight: bold;
font-style: italic;
text-align: left;
}
H6 {
font-weight: bold;
text-align: left;
}
P {
text-indent: 1em;
margin-top: 0pt;
margin-bottom: 0pt;
}
TT, PRE {
font-weight: bold;
}
UL {
margin-top: 0px;
margin-bottom: 0px;
}
OL {
margin-top: 0px;
margin-bottom: 0px;
}
/* подзаголовок */
.sub {
font-size: 13pt;
font-style: italic;
}
/* автор */
.author {
color: #435A4A;
font-family: Georgia, Serif;
font-weight: lighter;
text-indent: 0em;
text-align: center;
margin-top: 10pt;
margin-bottom: 10pt;
}
/* эпиграф */
.epigraf {
text-align: right;
text-indent: 0em;
margin-bottom: 10pt;
}
/* «предисловие» */
.extension {
font-style: italic;
text-indent: 0em;
text-align: left;
margin-bottom: 10pt;
}
.blueLink {
color: green;
text-decoration: none;
}
.blueLink:hover {
text-decoration: underline;
}
/* оглавление */
.contents {
color: #017E04;
text-decoration: none;
font: small Georgia,Serif;
}
.contents:hover {
color: #c60;
text-decoration: underline;
}
/* внешние ссылки */
/*
.extra
{
color: white;
TEXT-DECORATION: none;
FONT-WEIGHT: bold
}
.extra:hover
{
color: white;
text-decoration : underline;
}
*/
/* сноски */
.sup {
font-size: 8pt;
vertical-align: super;
}
/* оформление рисунков */
.pic {
font-style: italic;
text-indent: 0em;
text-align: center;
margin-bottom: 10pt;
}
/* заголовок таблицы */
.tablesign {
font-size: 10pt;
text-align: left;
text-indent: 0em;
font-weight: bold;
margin-top: 10pt;
}
/* номер журнала */
.source {
font-weight: bold;
font-style: italic;
text-indent: 0em;
text-align: right;
margin-top: 10pt;
margin-bottom: 10pt;
}
/* code */
.code {
color: #000099;
font-family: "Courier New" , Courier, mono;
background-color: #EBEACD;
}
.C_1 {
text-indent: 3em;
}
li {
list-style-image: url(../images/li.gif);
}
Виктор Савельев
Близорукость
Синдром сухого глаза
Остеохондроз
Туннельный синдром
Аллергия
Заключение
В последнее время все чаще говорят близорукость пишут о том, что работа за компьютером значительно повышает риск возникновения (или обострения) целого ряда заболеваний. Впрочем, это еще не повод для того, чтобы полностью исключать применение ПК на работе близорукость дома, тем более что в появлении профессиональных недугов во многих случаях виноваты сами пользователи, пренебрегающие элементарными требованиями эргономики близорукость организации труда. В этой статье речь пойдет о нескольких наиболее распространенных профессиональных заболеваниях пользователей ПК близорукость о методах их профилактики.
Прежде всего перечислим основные факторы, оказывающие негативное влияние на здоровье человека при работе с компьютером. Как близорукость при любой другой сидячей работе, тело пользователя в течение длительного времени находится в одном близорукость том же положении — это создает большую статическую нагрузку на позвоночник близорукость некоторые группы мышц, близорукость также приводит к нарушениям нормального кровообращения в конечностях близорукость области таза. Поскольку основным каналом получения информации от ПК является монитор, то неизбежно увеличивается нагрузка на зрительную систему. Кроме того, организм пользователя подвергается негативному воздействию электромагнитных излучений, электростатических полей близорукость акустического шума от работающих поблизости монитора, системного блока близорукость периферийных устройств.
Нельзя не упомянуть близорукость о том, что частые погружения в виртуальные миры Интернет-чатов близорукость компьютерных игр могут стать причиной серьезных расстройств нервной системы близорукость психики пользователей. Впрочем, это уже отдельная близорукость весьма обширная тема, которую в рамках данной статьи мы затрагивать не будем.
Близорукость
Люди, страдающие близорукостью (или, как ее называют медики, миопией), нечетко видят находящиеся вдали предметы. Близорукий человек зачастую не может прочитать вывеску на здании, расположенном на другой стороне улицы, различить номер маршрута приближающегося к остановке автобуса близорукость т.д., однако при этом не испытывает подобных проблем на близком расстоянии, например при чтении книг или при работе за монитором. Это происходит из-за того, что изображение предметов фокусируется не на сетчатке (как у здоровых людей), близорукость перед ней. Изменение фокусного расстояния обусловлено физиологическими изменениями, в частности удлинением глазного яблока (так называемая осевая, или истинная, близорукость) либо увеличением коэффициента преломления роговицы (рефракционная близорукость). У страдающих близорукостью людей, как правило, наблюдается сочетание обеих форм патологии.
Состояние, при котором увеличение степени миопии происходит на одну близорукость более диоптрий в год, называется прогрессирующей близорукостью. Как показывает врачебная практика, миопия наиболее интенсивно прогрессирует у детей в школьные годы, что связано с повышенным зрительным напряжением в процессе учебы на фоне активного роста организма.
Гимнастика для глаз
Используйте перерывы в работе для того, чтобы выполнить упражнения для отдыха глаз:
Держа голову прямо, выполняйте медленные круговые движения глазами — сначала по часовой стрелке, близорукость затем в обратном направлении. После этого переведите взгляд на какой-либо расположенный вдали объект. Повторите цикл 4-5 раз.
Медленно поднимая близорукость опуская вытянутую перед собой руку, сфокусируйте близорукость удерживайте взгляд на пальцах. Повторите цикл 10-12 раз.
Закройте глаза. Подушечками указательного, среднего близорукость безымянного пальцев слегка надавите на верхнее веко в течение 2-3 с. Снимите пальцы с века близорукость посидите с закрытыми глазами еще 2-3 с. Повторите цикл 3-4 раза.
Вытяните правую руку вперед, приведите ладонь в вертикальное положение близорукость поднимите большой палец вверх. Сфокусируйте взгляд на пальце близорукость смотрите на него в течение 3-5 с. Закройте левый глаз, удерживая взгляд на пальце в течение 3-5 с, затем закройте правый глаз близорукость откройте левый, продолжая удерживать взгляд на пальце еще в течение 3-5 с. Выполните это же упражнение, используя большой палец левой руки. Повторите цикл 2-3 раза.
Близорукость может стать причиной частых головных болей, близорукость также повышенной утомляемости в ситуациях, когда требуется в течение длительного времени смотреть вдаль, например при управлении автомобилем или на лекции в институте.
Несмотря на то что миопия известна медикам уже давно, причины ее возникновения до конца не изучены. В настоящее время наиболее вероятными считаются следующие факторы риска:
наследственная предрасположенность — по статистике, если оба родителя страдают близорукостью, то примерно в половине случаев этот недуг выявляется у их детей в возрасте до 18 лет. Если же зрение у обоих родителей в норме, то близорукость у их детей появляется только в 8% случаев;
перенапряжение глаз, связанное с длительными близорукость интенсивными зрительными нагрузками на близком расстоянии, плохим освещением рабочего места, неправильной посадкой при чтении близорукость письме близорукость т.п.;
неправильная коррекция — отсутствие коррекции зрения при первом появлении близорукости приводит к дальнейшему перенапряжению органов зрения близорукость способствует прогрессированию близорукости. Причиной перенапряжения мышц глаза могут стать близорукость неправильно подобранные очки или контактные линзы.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время близорукостью страдает около 30% всех живущих на Земле людей, причем в развитых странах их доля значительно больше. В последние годы медики отмечают, что близорукость все чаще обнаруживается у подростков близорукость молодых людей.
Для профилактики близорукости необходимо уделить внимание оборудованию рабочего места: в частности, следует оснастить его мощным источником света. Предпочтение следует отдавать приборам с лампами накаливания, по возможности избегая люминесцентных светильников. При работе с ПК на экране монитора не должно быть бликов от используемых осветительных приборов, близорукость также от проникающего через окна дневного света близорукость уличных фонарей. Крайне нежелательно работать с компьютером (а также смотреть телевизор) в темном или затемненном помещении, поскольку из-за большого перепада яркости между предметами интерьера близорукость экранным изображением нагрузка на глаза значительно возрастает. Не реже одного раза в час необходимо делать перерывы (на 5-10 минут), во время которых рекомендуется выполнять специальные упражнения для глаз (см. врезку «Гимнастика для глаз»).
При появлении первых признаков близорукости необходимо срочно обратится к офтальмологу. Отсутствие коррекции миопии близорукость использование неправильно подобранных очков (контактных линз) может привести к быстрому ухудшению зрения близорукость развитию прогрессирующей близорукости, которая, в свою очередь, вызывает необратимые изменения центральных отделов сетчатки близорукость существенное снижение остроты зрения.
Для лечения близорукости применяются как консервативные средства (подобранные офтальмологом очки или контактные линзы, тренировка глазных мышц по различным методикам, прием витаминных комплексов, сбалансированное питание), так близорукость лазерная хирургия. Методы лечения в каждом конкретном случае определяются врачом.
Синдром сухого глаза
У здорового человека поверхность глазного яблока покрыта тонкой пленкой слезной жидкости, которая защищает его от высыхания близорукость патогенных микробов, питает роговицу близорукость служит смазкой, снижающей трение при движении глаз. Слезная жидкость образуется в слезных железах, расположенных вокруг глаза, близорукость распределяется по поверхности глазного яблока при моргании.
В обычных условиях человек моргает около двадцати раз в минуту. При работе с ПК, просмотре телепрограмм близорукость чтении книг частота моргания снижается примерно втрое, что приводит к частичному высыханию пленки слезной жидкости из-за того, что она не успевает полностью восстанавливаться. Это является причиной возникновения так называемого синдрома сухого глаза.
Основные симптомы синдрома сухого глаза — зуд, жжение, раздражение близорукость покраснение глаз; иногда возникает ощущение наличия инородного тела. Неприятные ощущения усиливаются во время чтения, просмотра телевизора близорукость работы на компьютере, близорукость также под действием табачного дыма, кондиционированного близорукость холодного воздуха, низкой влажности, ветра.
Мифы о защитных экранах
На протяжении уже почти двух десятков лет представители компаний, производящих близорукость продающих специальные защитные средства, запугивают неискушенных в технических вопросах пользователей ЭЛТ-мониторов различными квазинаучными фактами (которые, как правило, не имеют практических подтверждений) о вредоносном воздействии электронно-лучевых трубок на здоровье. В качестве средства, позволяющего обезопасить себя от пагубного воздействия ЭЛТ-монитора, эти «эксперты» предлагают использовать специальный экран или очки, якобы поглощающие вредные излучения, близорукость также повышающие четкость близорукость контрастность изображения. На самом деле пользы от подобных изделий не больше, чем от поставленных рядом с монитором кактусов.
Взять, например, миф о мощном ультрафиолетовом излучении, которое будто бы позволяют снизить защитные экраны близорукость очки. Даже из школьного курса физики известно, что обычное оконное стекло эффективно поглощает излучение УФ-спектра, не говоря уже о толстом специальном стекле, из которого изготавливается колба ЭЛТ. К тому же если бы ЭЛТ действительно были источником мощного УФ-излучения, то экран монитора должен был бы сильно нагреваться во время работы.
Поверхность экранов, используемых в современных ЭЛТ-мониторах, представляет собой специальное многослойное покрытие из стекла, люминофора близорукость металлов, которое выполняет те же функции, что близорукость внешние защитные экраны, — по этой причине применение последних теряет сегодня всякий смысл. Следует также упомянуть о том, что в цивилизованном мире уже более десяти лет действуют стандарты безопасности для компьютерных мониторов (ТСО), единые для всех типов выпускаемых мониторов. По мере развития технологий требования этого стандарта становятся все более жесткими, близорукость редакция спецификации ТСО периодически обновляется (ТСО’95, ТСО’99, ТСО’2003).
Разумеется, нельзя отрицать тот факт, что кинескоп монитора является источником ряда излучений. Но ведь то же самое можно сказать близорукость о многих других бытовых электронных приборах: о телевизорах, мобильных телефонах, микроволновых печах близорукость пр. При этом стоит обратить внимание на то, что любой ЭЛТ-монитор (даже выпущенный десять лет тому назад) гораздо безопаснее бытового телевизора. А ведь многие наши сограждане проводят у экранов телевизоров по 2-3 часа в день, близорукость практически никто из них не связывает свои недуги с вредным воздействием электронно-лучевой трубки.
С течением времени синдром сухого глаза, помимо физического дискомфорта, может привести к повреждению роговичной ткани, вследствие чего снижается острота зрения, возникают близорукость развиваются другие заболевания, в частности роговично-конъюнктивальный ксероз.
Кроме повышенных зрительных нагрузок близорукость снижения частоты моргания, вызванных работой с ПК, возникновению близорукость развитию синдрома сухого глаза способствуют близорукость другие неблагоприятные факторы — табачный дым, кондиционированный воздух, близорукость также естественный процесс старения (с возрастом объем выделяемой слезными железами жидкости уменьшается). Риск возникновения синдрома сухого глаза увеличивается при использовании контактных линз близорукость дефиците витамина А. В некоторых случаях синдром сухого глаза возникает как осложнение после перенесенных инфекционно-воспалительных заболеваний глаз.
В качестве профилактических мер для предупреждения возникновения близорукость развития синдрома сухого глаза при работе с ПК рекомендуется устраивать регулярные перерывы для отдыха, употреблять достаточное количество жидкости во избежание обезвоживания организма близорукость почаще моргать. Желательно воздержаться от курения на рабочем месте, несколько раз в день проветривать помещение близорукость поддерживать нормальный уровень влажности воздуха. При возникновении характерных симптомов (рези, жжения близорукость пр.) не стоит тереть глаза, поскольку это лишь усугубит раздражение. В случае регулярного появления симптомов синдрома сухого глаза необходимо обратиться к офтальмологу.
Остеохондроз
Согласно медицинской статистике, в 80% случаев причиной болей в спине является остеохондроз — дистрофия тканей межпозвонковых дисков, сопровождающаяся ослаблением их амортизирующих свойств. Вследствие обезвоживания близорукость нарушения обмена веществ в хрящевой ткани межпозвонковые диски теряют свою упругость, усыхают, уменьшаются в размерах и, как следствие, не могут эффективно выполнять свои функции. При остеохондрозе ухудшается состояние околопозвоночных мышц близорукость связок, особенно при физических нагрузках. Если здоровый межпозвонковый диск способен выдержать воздействие вертикальной нагрузки, эквивалентной примерно 500 кг, то при остеохондрозе разрыв диска происходит уже при нагрузке порядка 200 кг.
ЖК-технология: панацея или новые проблемы?
Многие пользователи считают, что замена ЭЛТ-монитора на ЖК-модель позволит в значительной степени снизить негативное влияние компьютера на здоровье. К сожалению, принять это как руководство к действию можно лишь с существенными оговорками…
С ростом популярности ЖК-мониторов вопросы безопасности тех или иных моделей рассматриваются односторонне — подобные «исследования» обычно сводятся к измерению вредных излучений. Естественно, по этому параметру ЖК-мониторы имеют солидную фору перед своими собратьями на базе ЭЛТ. Однако нельзя забывать о том, что негативное влияние на пользователей ПК оказывают не только различные излучения, но близорукость другие факторы.
Не отрицая того, что уровень электромагнитного излучения ЖК-монитора значительно меньше, стоит напомнить о том, что явно выраженная пикселизация изображения (которая визуально проявляется в виде хорошо заметных зубчатых краев букв, наклонных линий близорукость пр.), присущая данному типу устройств, является серьезным раздражающим фактором, вызывающим быструю утомляемость глаз пользователей. Недаром для нормальной работы с текстом на ЖК-мониторах приходится использовать технологию ClearType, которая позволяет сглаживать очертания выводимых на экран символов.
Кроме того, у пикселов любого ЖК-дисплея имеется непрозрачная область (рамка), вследствие чего пользователь видит изображение на экране такого монитора как бы через тонкую сетку, что тоже нельзя считать оптимальным вариантом.
Если любой ЭЛТ-монитор позволяет одинаково хорошо воспроизводить картинку с любым разрешением, не превышающим максимальное, то ЖК-монитор способен обеспечить качественное изображение при работе с одним-единственным (!) разрешением, значение которого соответствует размерности ЖК-матрицы (например, 1024Ѕ768, 1280Ѕ1024 близорукость т.д.). В том случае, если разрешение видеосигнала отличается от размерности матрицы ЖК-монитора, включается режим интерполяции, близорукость это неизбежно влечет за собой значительное снижение четкости изображения на экране. И если при просмотре фотографий близорукость видео это еще терпимо, то комфортно работать с текстовыми документами в режиме интерполяции попросту невозможно.
Нередко пользователи ЖК-мониторов жалуются на то, что изображение на экране оказывается слишком ярким даже после установки минимального значения соответствующей настройки. Этот недостаток является негативным последствием гонки производителей ЖК-мониторов за достижением максимальных характеристик, например яркости близорукость контрастности изображения на экране. В связи с этим уместно упомянуть о наиболее серьезных «врожденных» недостатках ЖК-технологии, близорукость именно о том, что пикселы жидкокристаллического экрана могут изменять свою прозрачность лишь в ограниченных пределах. Иными словами, закрыться или открыться на 100% (то есть пропускать весь поступающий от лампы подсветки свет или же не пропускать его вовсе) ячейки ЖК-панели в принципе не могут. По этой причине для увеличения контрастности изображения приходится наращивать яркость лампы подсветки, что, в свою очередь, приводит к тому, что вместо глубокого черного цвета (который должен соответствовать участкам изображения с нулевым уровнем светлоты) пользователь видит темно-серый. Так что при выборе ЖК-монитора стоит хорошенько подумать, будут ли полезны для ваших глаз щедро представленные производителем сотни кандел на квадратный метр…
С особым вниманием следует относиться к покупке ЖК-мониторов, распродаваемых по цене порядка 5-6 тыс. руб. Как правило, это модели, построенные на базе давно устаревших ЖК-матриц с присущим им букетом серьезных недостатков, которые заметны даже невооруженным глазом: малыми эффективными углами обзора, низкой контрастностью изображения, чересчур большим временем отклика, не выдерживающей никакой критики цветопередачей близорукость т.д. При покупке подобных устройств лучше всего довериться собственным глазам, близорукость не полагаться ни на соблазнительные рекомендации продавцов, ни на четкие строки технических характеристик. Например, при измерении углов обзора по изменению контраста (а именно по такой методике вычисляются данные, указываемые в спецификации монитора) цветовые искажения вообще не учитываются — таким образом, эти цифры можно просто не брать в расчет.
В общем, принимать на вооружение тезис о том, что любой ЖК-монитор априори лучше близорукость безопаснее модели на базе ЭЛТ, пока еще рано.
Одна из основных причин развития остеохондроза — дистрофия мышц спины, возникающая вследствие долгого пребывания в сидячем положении. Дополнительными факторами, способствующими развитию остеохондроза, могут стать нарушение обмена веществ, слабое физическое развитие близорукость генетическая предрасположенность.
Если остеохондроз осложнен грыжами межпозвоночных дисков, болевые ощущения могут появляться в конечностях, в голове близорукость даже во внутренних органах. При поясничном остеохондрозе (который является наиболее распространенным) боль ощущается в нижних конечностях, при шейном остеохондрозе — в руках близорукость голове, при грудном — во внутренних органах.
Для предупреждения остеохондроза при работе за компьютером необходимо сохранять правильную осанку близорукость ни в коем случае не сидеть на табуретке. Необходимо использовать стул со спинкой, близорукость еще лучше — специальное офисное кресло. Многие модели таких кресел позволяют регулировать положение сиденья близорукость спинки. Перед тем как приступить к работе, стоит потратить несколько минут на то, чтобы настроить такое кресло под себя (см. врезку «Рабочее место близорукость правильная посадка»). Не реже одного раза в час необходимо устраивать перерыв для выполнения комплекса физических упражнений (см. врезку «Упражнения для профилактики остеохондроза»). Если гимнастика на рабочем месте не приветствуется руководством или коллегами, то можно просто пройтись по коридору или подняться по лестнице на несколько этажей вверх близорукость спуститься обратно.
При возникновении острой боли в области позвоночника необходимо немедленно обратиться к врачу. Выполнение физических упражнений в этом случае может лишь усугубить положение. При появлении боли следует избегать физических нагрузок, связанных с поднятием тяжести, близорукость постараться не делать резких движений.
Туннельный синдром
Карпальный туннельный синдром (КТС), который еще называют синдромом запястного канала (СЗК), возникает вследствие сдавливания срединного нерва1 в том месте, где он проходит через запястный канал (туннель) под поперечной связкой запястья. При КТС ощущается боль близорукость покалывание в области кисти, может наблюдаться опухание кисти близорукость запястья, онемение указательного близорукость среднего пальцев.
Еще до появления персональных компьютеров КТС был известен как профессиональное заболевание машинисток, музыкантов, чертежников, водителей близорукость представителей ряда других профессий. В последнее время количество страдающих этим недугом заметно увеличивается, что напрямую связано с широким распространением ПК. Дело в том, что при длительной работе с традиционными устройствами ввода, в частности с клавиатурой близорукость мышью, пользователь делает тысячи движений пальцами, в то время как кисти рук остаются практически неподвижными. Через довольно узкий запястный канал, помимо срединного нерва, проходят девять сухожилий мышц кисти, постоянное движение которых вызывает раздражение близорукость отек прилегающих тканей, что в итоге приводит к сдавливанию срединного нерва.
Туннельный синдром возникает вследствие сдавливания срединного нерва (синим цветом выделена область, в которой возникают неприятные ощущения)
Характерные симптомы КТС — онемение, зуд близорукость покалывание пальцев близорукость кистей рук. При растирании пальцев близорукость потряхивании рукой симптомы не исчезают, близорукость со временем появляются болевые ощущения близорукость отеки. На начальной стадии заболевания эти явления могут возникать лишь спустя несколько часов после работы. Симптомы болезни часто проявляются или усиливаются ночью, потому что в это время замедляется отток жидкости из сосудов конечностей.
Если проигнорировать первичные симптомы КТС, то отек может спровоцировать прорастание соединительной ткани, следствием чего станет онемение близорукость исчезновение чувствительности некоторых участков руки, причем эти ощущения будут проявляться постоянно, усиливаясь во время работы. Люди в запущенной стадии КТС часто испытывают проблемы с удержанием предметов из-за слабости близорукость даже атрофии мышц в области возвышения большого пальца.
Способствовать возникновению близорукость развитию КТС могут заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, в частности сахарный диабет, ревматоидный артрит, ревматизм, подагра близорукость др. Кроме того, негативным фактором может стать генетическая предрасположенность.
Наиболее эффективным средством профилактики КТС является организация рабочего места в соответствии с эргономическими требованиями близорукость правильная посадка (см. врезку «Рабочее место близорукость правильная посадка»). Не стоит экономить на приобретении клавиатуры близорукость мыши — конструкция близорукость форма этих устройств должны соответствовать не только общепринятым эргономическим требованиям, но близорукость индивидуальным анатомическим особенностям. Не реже одного раза в час необходимо делать перерыв в работе для выполнения комплекса упражнений. Каждое из описанных упражнений следует выполнять непрерывно в течение 1-2 мин:
сжимайте близорукость разжимайте кулаки;
делайте вращательные движения кистями рук по близорукость против часовой стрелки;
вытягивайте руки перед собой близорукость шевелите пальцами.
При появлении симптомов КТС можно попробовать самостоятельно провести несложную проверку. Соедините кончики большого пальца близорукость мизинца — возникновение болевых ощущений при этом движении является одним из индикаторов КТС. Почувствовав онемение или покалывание в области кисти, из положения лежа поднимите руку. Если неприятные ощущения при этом усиливаются, это один из признаков болезни.
При обнаружении признаков СТК необходимо обратиться к врачу, который с помощью несложных исследований проведет диагностику близорукость при необходимости назначит лечение.
Упражнения для профилактики остеохондроза
Описанные ниже упражнения необходимо выполнять с положительным эмоциональным настроем, в среднем темпе, с ритмичным дыханием, не делая пауз, с полноценной амплитудой движений в работающих суставах близорукость контролируемым напряжением мышц туловища близорукость конечностей:
Исходное положение: стоя, руки на поясе. Поднимите правое плечо, опустите его вниз. Повторите это движение левым плечом.
Исходное положение: стоя, руки на поясе. Выполните круговые движения правым плечом, затем левым. Не наклоняйте голову к плечу. Все движения должны быть плавными.
сходное положение: стоя, руки на поясе. Разверните локти вперед, округлите спину, подбородок опустите на грудь. При правильном выполнении упражнения должно появиться ощущение легкого потягивания мышц спины.
Исходное положение: стоя на коленях близорукость ладонях. Прижмите подбородок к груди, округлите спину. Потянитесь спиной вверх близорукость прогнитесь.
Исходное положение: лежа на спине. Руками подтяните колени к груди. Приблизьте голову к коленям. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
сходное положение: лежа на животе, руки сзади, пальцы соединены в замок. Поднимите голову близорукость оторвите плечи от пола, вытяните руки к ступням. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд, потом расслабьтесь.
Исходное положение: лежа на животе, руки под бедрами, колени выпрямлены, ступни ног соединены. Оторвите ноги от пола, стараясь приподнять их как можно выше. Удерживайте такое положение на счет «один-два», затем опустите ноги.
Аллергия
Работающие в помещении ПК близорукость периферийные устройства могут стать причиной респираторной аллергии. Попадающие в дыхательные пути частички пыли, близорукость также некоторые газы близорукость летучие соединения способны вызвать ложное срабатывание иммунной системы пользователя. Негативными факторами, способствующими возникновению близорукость обострению респираторной аллергии, могут стать генетическая предрасположенность, курение, заболевания верхних дыхательных путей.
Характерными симптомами респираторной аллергии являются аллергический ринит (насморк, не сопровождающийся повышением температуры тела), кашель, слезливость близорукость покраснение глаз, сухость близорукость зуд кожи.
Летучие соединения, вызывающие аллергические реакции у некоторых людей, выделяются при нагреве пластмассовых частей корпусов системного блока, монитора близорукость периферийных устройств, близорукость также установленных в них печатных плат. В ходе специальных исследований было установлено, что пластик, используемый для изготовления корпусов мониторов, при нагревании до 50-55 °С начинает выделять пары трифенилфосфата. Нагревающиеся при работе печатные платы являются источником ряда летучих соединений на основе фтора, хлора, фосфора близорукость различных смол.
Целым букетом негативных воздействий одаривают пользователей лазерные принтеры близорукость копировальные аппараты. Помимо сильного нагрева внутренних компонентов близорукость панелей корпуса, негативными факторами для аллергиков могут стать попадающие в воздух даже в незначительном количестве частички красящего порошка (тонера), близорукость также выделяющийся в процессе печати озон.
Стоит отметить, что в последние годы многие производители ПК близорукость периферийного оборудования перешли на применение значительно более безопасных для здоровья человека материалов близорукость компонентов. Это обусловлено ужесточением требований организаций, выдающих сертификаты безопасности, близорукость также внесением серьезных изменений в законодательство ряда стран. Например, во второй половине текущего года в странах Евросоюза вступает в действие новый «зеленый» закон, в соответствии с которым запрещается продажа устройств, компоненты которых содержат соединения вредных веществ (хлора, ртути близорукость др.) или изготовлены с использованием данных соединений.
Одним из наиболее простых близорукость эффективных средств профилактики респираторной аллергии является поддержание чистоты на рабочем месте. Рекомендуется воздержаться от курения, как можно чаще проветривать помещение близорукость ежедневно проводить влажную уборку. Не реже одного раза в неделю необходимо очищать поверхность экрана монитора при помощи специальных средств. Желательно два-три раза в год проводить профилактическую чистку внутри системного блока — это также позволит продлить срок службы компонентов системы охлаждения (в частности, вентиляторов).
Рабочее место близорукость правильная посадка
Перед тем как приступить к работе, уделите немного времени организации своего рабочего места. Клавиатура близорукость экран монитора должны быть расположены прямо перед вами. Если конструкция стула позволяет регулировать высоту сиденья, настройте ее таким образом, чтобы в положении сидя ваши ноги прочно опирались на пол или на специальную подставку, близорукость поверхность, на которой расположены клавиатура близорукость мышь, находились на уровне локтя или немного ниже. Разместите клавиатуру близорукость мышь таким образом, чтобы при работе с ними не возникало необходимости отдалять локти от туловища.
Правильная посадка
Экран монитора должен располагаться на расстоянии вытянутой руки сидящего за столом пользователя. Отрегулируйте высоту подставки монитора таким образом, чтобы центр экрана находился чуть ниже уровня глаз. При отсутствии такой возможности желательно установить монитор на специальную полку или подставку.
При работе с бумажными документами рекомендуется установить на корпус монитора специальный держатель для бумаг.
Правильное положение запястья при работе
с мышью
Неправильное положение запястья при работе с мышью
В процессе работы старайтесь удерживать туловище в вертикальном положении, опираясь на спинку стула или кресла. Ступни ног должны прочно стоять на полу или на специальной подставке, плечи следует держать в расслабленном состоянии. В оптимальной позиции руки должны быть согнуты в локте под углом 90°. Локти должны располагаться вблизи туловища.
Правильное положение рук при работе с клавиатурой
Неправильное положение рук при работе
с клавиатурой
Для перемещения мыши используйте всю руку во избежание перенапряжения запястья. В процессе работы с клавиатурой близорукость мышью старайтесь не сгибать руки в запястье, не опирайтесь руками на поверхность или край стола, близорукость также на лежащие на нем предметы. Исключение может составлять только специальная силиконовая подушечка, используемая в качестве опоры для руки, работающей с мышью. Многие модели современных клавиатур снабжены специальными подставками, однако опирать на них руки допускается только во время перерыва.
Заключение
Подводя итог, остается лишь напомнить старую истину: предупредить появление болезней значительно проще, чем вылечить их. Тем более что в большинстве случаев возникновение близорукость развитие рассмотренных выше профессиональных заболеваний вызвано не столько вредоносным воздействием компонентов компьютера, сколько безответственным отношением пользователей ПК к оснащению своего рабочего места, к соблюдению элементарных норм гигиены близорукость охраны труда. Многие из рассмотренных болезней характерны не только для пользователей ПК, но близорукость для всех, кто занят сидячей работой и/или ведет малоподвижный образ жизни. Не забывайте регулярно делать перерывы в работе, выполняйте комплексы упражнений близорукость не пренебрегайте активным отдыхом в свободное время — это позволит значительно снизить риск возникновения близорукость развития профессиональных заболеваний. Будьте здоровы!
1 Срединный нерв обеспечивает чувствительность поверхности большого, указательного близорукость среднего пальцев со стороны ладони, поверхности безымянного пальца, обращенной к большому пальцу, близорукость также тыльной стороны кончиков тех же пальцев.
КомпьютерПресс 6'2006
Copyright © КомпьютерПресс 2008
webmaster@compress.ru
Или другой:
HealthyDiet.ru
разделы
асбест хризотиловый
светлогорск
штендеры
изготовление пленка
лак краска
индивидуальный банковский ячейка
дефектоскопия сварной швов
близорукость